Nao importa quao bem administramos nossa pressao alta, havera momentos em que nossas leituras atingirao niveis alarmantes. Geralmente, esses eventos estao ligados a episodios estressantes. Ocasionalmente, somos os arquitetos do nossa propria desgraca. Felizmente, existem maneiras naturais e seguras de reduzir velozmente nossa hipertensao. Este post descreve tres dessas formas.
Nossos corpos evoluiram para desenvolver uma resposta fisiologica a situacoes estressantes em que poderiamos nos defender ou fugir. Precisamos que nossa pressao arterial seja elevada nessas situacoes para nos dar a vigor extra de que precisamos. Quando a ameaca desaparece, nossas leituras voltam ao normal. Para muitas vizinhos, a vida moderna, no entanto, e quase sempre estressante.
Maneiras de reduzir a hipertensao
Aqui estao tres maneiras de marretar o estresse e aliviar nossa pressao alta:
Coloque a chaleira em:
Faca um pote de cha da forma tradicional. Ferva a chaleira, aqueca a panela e coloque o cha. Este cha verde e o melhor. Deixe o cha fermentar e, em seguida, sente-se e desfrute do uma xicara de cha delicioso para quando a pressao e considerada alta.
Como fazer 1 pote de cha suprir o estresse?
Voce nao pode se apressar fazendo um pote de cha da maneira tradicional. A assistida nunca ferve! Por isso, nao ha nada para o seu fazer, mas relaxe enquanto espera de que a chaleira ferva.
Nao ha muito que voce possa fazer enquanto o cha estiver fermentando, entao voce pode continuar relaxando.
Tome seu tempo bebendo sua xicara de cha. Saboreie o aroma e o sabor, assim como o sabor. Quando tiver terminado o seu cha, voce tera relaxado do 15 a 20 para que a adrenalina em seu corpo se disperse, diminuindo a pressao elevada.
Em outros 30 momentos, mais ou menos, este inibidor da enzima conversora da angiotensina (ACE) e os antioxidantes presentes no cha verde terao entrado em seu sistema. Este inibidor da ECA impede que suas arterias e vasos sanguineos se contraiam, o que reduz ainda mais a sua hipertensao.
Faca algum exercicio:
Faca algum exercicio cardiovascular por 30 a 45 momentos. Caminhar, andar de bicicleta, remar, correr e nadar sao boas formas por exercicio. Seu objetivo e especialmente elevar ligeiramente sua frequencia cardiaca. Este tipo por exercicio faz com de que seu corpo libere endorfinas, o que faz com que voce se sinta mais feliz. Tambem foi uma boa maneira do aliviar a tensao e a ansiedade.
O exercicio e uma maneira dupla de reduzir a hipertensao rapidamente.
Primeiro, apenas exercitando, voce esta liberando a tensao e a ansiedade que estavam causando este problema. Isso resultara em queda nas suas leituras.
Em segundo lugar, estes efeitos do seu treinamento tornam-se aparentes cerca por meia hora depois por ter terminado.
Uma queda de 4mm / Hg ou mais na sua propria pressao sistolica pode ser esperada. Alem disso, esse beneficio dura quase 24 horas.
Relaxamento profundo:
Ha varias maneiras de relaxar, o que sera saudavel. Para melhores resultados, tente meditacao simples ou outras formas de relaxamento profundo. Meditacoes guiadas estao comercialmente disponiveis no formato MP3, assim como algumas faixas de relacoes profundas.
Trinta minutos de meditacao ou outro relaxamento profundo reduzira sua hipertensao com um solavanco! Quanto mais profundamente voce estiver relaxado, mais apeteciveis serao os resultados.
A reducao na pressao sistolica entre 5 e 13 mm / Hg foi alcancavel usando tecnicas por relaxamento additional info profundo. Os beneficios duram algumas horas.
Cada um desses metodos logo diminuira sua pressao alta. A melhor maneira natural de reduzir sua hipertensao rapidamente description e usar todos os tres em combinacao.
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